Qual o melhor horário para colocar o bebê para dormir?

Estabelecer uma rotina de sono desde os primeiros meses de vida do seu bebê é uma das melhores formas de cuidar do seu desenvolvimento e bem-estar. Sabemos que, como pais, você deseja garantir que seu pequeno durma de maneira tranquila e saudável. E de fato, um dos grandes desafios dessa tarefa é encontrar o melhor horário para colocar o bebê para dormir, respeitando seu ritmo natural e proporcionando o descanso necessário. Neste artigo, vou te contar o passo a passo de como você pode criar uma rotina de sono que beneficie tanto seu bebê quanto toda família.

Compreendendo o ciclo de sono do bebê

Os recém-nascidos possuem um ciclo de sono-vigília muito diferente de nós, adultos. Esse ciclo é fortemente influenciado pelas necessidades de alimentação, contato físico e amor. Nos primeiros meses, seu bebê pode dormir entre 10,5 a 18 horas por dia, em períodos curtos de 1 a 3 horas. Esse sono é fundamental para o desenvolvimento e recuperação do seu pequenino.

Durante o sono, é comum que o bebê se mova, sorria ou faça pequenos sons. Esses movimentos são normais e fazem parte do processo de amadurecimento. O segredo é identificar o momento certo para colocar seu bebê para dormir, essencialmente antes de sua fase de irritação, para que ele adormeça com mais facilidade e tranquilidade.

Expectativas de sono por faixa etária

Cada fase do desenvolvimento do bebê traz suas próprias características de sono. Para os recém-nascidos, até os 3 meses de idade, o sono é distribuído ao longo do dia e da noite, com uma leve predominância de sono noturno a partir das 6-8 semanas de vida. Durante esse período, é importante criar um ambiente acolhedor que ajude seu bebê a desenvolver o ritmo circadiano, que é o ciclo natural de sono e vigília influenciado pela luz e pela escuridão.

A partir dos 2 meses, muitos bebês começam a dormir por períodos mais longos à noite, mas ainda acordam com frequência. Com 3 meses, cerca de 58% dos bebês conseguem dormir por até 5 horas seguidas, um sinal de que seu pequeno está começando a aprender a dormir por períodos mais longos durante a noite.

Melhor horário para colocar o bebê para dormir

O horário ideal para colocar o bebê para dormir pode variar de acordo com a rotina da sua família, mas geralmente, é recomendado iniciar o processo entre 18h e 20h. Esse é o momento em que o corpo do bebê começa naturalmente a se preparar para o descanso noturno. Criar um ambiente escuro e calmo é uma maneira de ajudar seu bebê a produzir melatonina, o hormônio do sono, facilitando assim uma transição suave para o sono noturno.

Dicas práticas para estabelecer uma rotina de sono

Para ajudar seu bebê a ter um sono tranquilo, é importante seguir uma rotina consistente e atenciosa. Observe os sinais de sonolência, como esfregar os olhos, bocejar ou diminuir a atividade, e aproveite esses momentos para começar a preparar seu bebê para dormir. Colocá-lo para dormir enquanto ainda está sonolento, mas acordado, pode ajudar a criar associações positivas com o sono.

Aqui estão algumas dicas para uma rotina de sono ideal:

Mantenha atividades tranquilas antes de dormir: Um banho morno ou uma massagem suave podem ajudar seu bebê a relaxar.

Evite superestimular o bebê: Nas horas que antecedem o horário de dormir, mantenha o ambiente calmo e tranquilo.

Crie um ambiente acolhedor: Use pouca luz e minimize os ruídos para ajudar seu bebê a se sentir seguro e preparado para dormir.

Erros comuns e como evitá-los

Às vezes, na tentativa de ajudar o bebê a dormir melhor, os pais podem cometer alguns erros básicos que acabam dificultando esse processo. Colocar o bebê para dormir muito tarde pode fazer com que ele fique superestimulado e se torne mais difícil para fazê-lo adormecer. Outra prática que pode confundir o bebê é mudar a rotina constantemente. Por isso, é importante ser consistente e prestar atenção aos sinais que seu bebê dá diariamente.

Conclusão

Encontrar o melhor horário para colocar seu bebê para dormir é um ato de amor e cuidado. Cada bebê é único, e o que funciona para um pode não funcionar para outro. No entanto, ao seguir uma rotina consistente, você ajudará seu bebê a desenvolver hábitos de sono saudáveis e tranquilos. Lembre-se de que o mais importante é garantir que seu pequeno se sinta seguro e amado, promovendo um sono reparador não só para ele, mas também para toda a família.